Для лыжников со среднем уровнем катания
Отдых в горах для лыжников со средним уровнем катания: проверь себя
Вы знаете основы, но как перейти на новый уровень?
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОСНОВНЫЕ НАВЫКИ
Первое в чем вам стоит убедиться – вы используете все основные навыки катания на более легких трассах. Черные трассы ничем не отличаются от синих или зеленых, кроме уровня наклона и окружающих условий (лед, неровности), которые делают их более тяжелыми для лыжников со среднем уровнем катания.
«Разница между просто спуском по склону и настоящим катанием на лыжах – чувствуя, что вы его победили, – это хорошее освоение фундаментальных навыков», – говорит лыжный инструктор BASI Стив Марш из Центра развития в Валь д'Изер. «Если вы сможете сразу использовать все свои навыки, то это поможет вам скорее пеерйти на новый уровень».
«Многие люди упускают некоторые вещи – например, они могут немного лениться и не стоять на лыжах на открытом воздухе, – будет сложнее кататься на крутых склонах. Хорошая осанка и равновесие, а также возможность поворота лыж позволят вам научиться поворачивать лучше».
УЛУЧШИТЕ БАЛАНС И КООРДИНАЦИЮ
Если вы отправитель на горнолыжный отдых физически подготовленным, вы станете лучшим лыжником и с меньшей вероятностью получите травму. Для того, чтобы кататься на более сложных трассах, требуется более высокий уровень физической подготовки, равновесия и координации, поэтому заранее работайте над своим сердечно-сосудистым состоянием и уровнем выносливости, чтобы облегчить себе жизнь. Велоспорт, бег, восхождение на холм с рюкзаком – все это хорошая аэробная деятельность, в то время как йога и пилатес особенно хороши в укреплении мышц ссердца – жизненно важного для катания на лыжах.
«Хорошая физическая подготовка позволяет вам последовательно использовать правильную технику в нужное время и не развивать неправильную. Когда люди устают, они размахивают плечами, но если кто-то подготовился к отдыху, такого не произойдет», – говорит Стив.
Если вы заинтересованы в том, чтобы найти другие способы подготовки к горнолыжному отдыху, тогда ознакомьтесь с нашей статьей о физических упражнениях и видео о физической подготовке перед отдыхом в горах.
УЗНАЙТЕ, КАК БОРОТЬСЯ СО ЛЬДОМ
«Самый распространенный вопрос, который мне задают лыжники, достигающие среднего уровня катания, – это то, как бороться с льдом», – говорит лыжный инструктор Стив. «Бороться со льдом будет трудно, если вы не стоите посередине лыж, поэтому, если вы попадете на лед, ваши лыжи могут уйти из-под вас. Все возвращается к хорошей технике, хорошей позе и равновесию».
КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЮ СКОРОСТЬ
Одним из наиболее важных аспектов развития своего мастерства катания – способность контролировать скорость и адаптироваться к условиям. Нет смысла бросать черную трассу, если вы полностью вышли из-под контроля – вы будете представлять опасность, как для себя, так и для других.
«Это просто», – говорит Стив. «Если у вас нет навыков, вы не должны кататься так быстро. На горе у всех нас есть коллективная ответственность – проявлять уважение к людям, особенно людям с меньшими навыками, чем мы».
ИСПОЛЬЗУЙТЕ БОКОВОЕ СКОЛЬЖЕНИЕ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕПРИЯТНОСТЕЙ
Когда вы переходите на более сложные склоны, неизбежно будут более сложные условия для катания, поэтому научиться боковому скольжению является бесценным навыком, Практикуйте это на трассах, где вы спокойно катаетесь, например, на синих или зеленых, так вы сможете уверенно использовать этот навык, когда он от вас потребуется.
«Это поможет вам, если вы окажитесь на узком или ледяном склоне, или, если он очень занят, и у вас нет места, чтобы сделать поворот, боковое скольжение справится с этой ситуацией», – говорит Стив.
Chapter 2 - Paragraph 1
Chapter 2 - Paragraph 1 - Lorem ipsum Homepage dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut semper consectetur felis, ac suscipit arcu luctus posuere. Vestibulum faucibus mauris quis ante eleifend ultricies. In non rutrum ante. Praesent porttitor eleifend scelerisque. Sed eleifend sollicitudin elit, at feugiat tortor placerat luctus. Mauris sed molestie nisl. In hac habitasse platea dictumst. Sed a vulputate neque, sed ultricies nisl. Phasellus vestibulum a elit eget hendrerit. Fusce mauris nisi, pellentesque et sagittis eget, interdum quis tortor.
Phasellus tristique quam ac justo luctus vestibulum. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Nullam tellus leo, vehicula at dui at, efficitur semper est. Nulla eu lectus felis. Vestibulum hendrerit nisl lectus, id mattis mauris pharetra eu. Donec varius enim quis massa tempus auctor. Cras euismod tincidunt tortor at consequat. Mauris ac pretium augue, ut viverra odio. Integer mattis eros ut orci accumsan volutpat. Curabitur varius leo ac odio facilisis, non convallis justo dictum. Quisque pulvinar ipsum sed lacus mollis accumsan. Cras mollis fermentum sem, et dignissim diam feugiat id. Ut urna diam, auctor eget porta malesuada, aliquet nec tellus. Etiam feugiat arcu lacus. Nam feugiat posuere mauris non dictum. Orci varius natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus.
Chapter 2 - Paragraph 2
Chapter 2 - Paragraph 2 - Lorem ipsum Homepage dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut semper consectetur felis, ac suscipit arcu luctus posuere. Vestibulum faucibus mauris quis ante eleifend ultricies. In non rutrum ante. Praesent porttitor eleifend scelerisque. Sed eleifend sollicitudin elit, at feugiat tortor placerat luctus. Mauris sed molestie nisl. In hac habitasse platea dictumst. Sed a vulputate neque, sed ultricies nisl. Phasellus vestibulum a elit eget hendrerit. Fusce mauris nisi, pellentesque et sagittis eget, interdum quis tortor.
Phasellus tristique quam ac justo luctus vestibulum. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Nullam tellus leo, vehicula at dui at, efficitur semper est. Nulla eu lectus felis. Vestibulum hendrerit nisl lectus, id mattis mauris pharetra eu. Donec varius enim quis massa tempus auctor. Cras euismod tincidunt tortor at consequat. Mauris ac pretium augue, ut viverra odio. Integer mattis eros ut orci accumsan volutpat. Curabitur varius leo ac odio facilisis, non convallis justo dictum. Quisque pulvinar ipsum sed lacus mollis accumsan. Cras mollis fermentum sem, et dignissim diam feugiat id. Ut urna diam, auctor eget porta malesuada, aliquet nec tellus. Etiam feugiat arcu lacus. Nam feugiat posuere mauris non dictum. Orci varius natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus.
Chapter 2 - Paragraph 3
Chapter 2 - Paragraph 3 - Lorem ipsum Homepage dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut semper consectetur felis, ac suscipit arcu luctus posuere. Vestibulum faucibus mauris quis ante eleifend ultricies. In non rutrum ante. Praesent porttitor eleifend scelerisque. Sed eleifend sollicitudin elit, at feugiat tortor placerat luctus. Mauris sed molestie nisl. In hac habitasse platea dictumst. Sed a vulputate neque, sed ultricies nisl. Phasellus vestibulum a elit eget hendrerit. Fusce mauris nisi, pellentesque et sagittis eget, interdum quis tortor.
Phasellus tristique quam ac justo luctus vestibulum. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Nullam tellus leo, vehicula at dui at, efficitur semper est. Nulla eu lectus felis. Vestibulum hendrerit nisl lectus, id mattis mauris pharetra eu. Donec varius enim quis massa tempus auctor. Cras euismod tincidunt tortor at consequat. Mauris ac pretium augue, ut viverra odio. Integer mattis eros ut orci accumsan volutpat. Curabitur varius leo ac odio facilisis, non convallis justo dictum. Quisque pulvinar ipsum sed lacus mollis accumsan. Cras mollis fermentum sem, et dignissim diam feugiat id. Ut urna diam, auctor eget porta malesuada, aliquet nec tellus. Etiam feugiat arcu lacus. Nam feugiat posuere mauris non dictum. Orci varius natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus.