Готовимся к горнолыжному отдыху

Для спортсменов всех уровней подготовки - наши главные советы, чтобы подготовиться к занятиям на лыжах

Погрузиться с головой в атмосферу горнолыжного отдыха может быть весело, но это физически утомительно. Немного времени и усилий, помогут вам получить гораздо больше от вашего отдыха в горах.
Эксперт по «лыжному» фитнесу Олли Мартин поделилась с нами некоторыми советами.

Боль и тяжесть в мышцах спины и ног - а это только первый день? А что будет на пятый день? Не отчаивайтесь, вы не одни такие. Даже если вы вне отдыха физически активны, после катания на лыжах или сноуборде, у вас будут болеть мышцы, так как при катании будут задействованы совершенно другие.

Согласно исследованиям Club Med, 76% людей принимают участие в физической подготовке, прежде чем отправиться на горнолыжный отдых, причем 70% тех, кто отправляется на отдых впервые, пытаются вступить в форму, прежде чем они окажутся на склонах.
«Если вы физически подготовлены для катания на лыжах, вы не только получите больше от своего отдыха - будь то уроки катания на лыжах или уроки сноуборда, катание на красных трассах с друзьями или скитур или фрирайд, - но вы также ограничите риск получения травмы», - говорит Олли Мартин, тренер, ученый и автор книги Ski Fitness.

«Начнем с того, что большинство людей думают о катании на лыжах, как об аэробном виде спорта, но на самом деле вы сможете кататься на лыжах лучше и дольше, если сначала поработаете над силой и выносливостью. Первое, с чего нужно начать, - это заняться своей физиисправительное упражнение для укрепления длинных слабых мышц и растяжения физической формой, на которую влияют работа, машина, стресс. Я рекомендую найти специалиста по коррекционным упражнениям, такого как Chek Practitioner (CHEK), чтобы помочь вам в этом».

«Тогда вы сможете поработать над силой и выносливостью», - говорит Олли, объясняя, что ключ к тренировкам для катания на лыжах и сноуборде - это как можно больше вариаций.
«Противоречие в спортивной тренировке заключается в том, что вы, скорее всего, хотите тренировать движения, подобные катанию на лыжах, но вы никогда не сможете точно воспроизвести их, так как вы будете прилагать меньше усилий и не поймете это, пока не попробуете! Это значит, что вам необходимо, как минимум, шесть разных упражнений в разных вариациях. Программа тренировок должна быть интересной и постепенной!

Мы используем cookies!

Club Med использует cookie-файлы для улучшения качества работы сайта. Нажимая "ОК" в соответствующей графе настоящего сообщения, вы подтверждаете факт предоставления компании Club Med вашего согласия на использования ваших cookie-файлов.

Посмотреть Политику Club Med в отношении обработки персональных данных